一周岁宝宝吃什么补维生素d

第一，是可以给宝宝补充药品和保健品的维生素D，常见的有伊可新的维生素AD和星鲨的维生素D，保证每天维生素D的含量在400个IU以上第二，通过户外活动晒太阳来增加维生素D的摄入，建议从短时间开始，逐渐增加到每天2个小时以后，也可以起到给宝宝补充维生素D的作用。

维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成，促进Ca2+吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。

宝宝怎么补充维生素d?

如果宝宝身体缺乏维生素D，主要可以通过三个方面来补充。第一是食用富含维生素D的食物进行食补，第二是服用维生素D相关药物来补充，第三就是通过多晒太阳来帮助宝宝自身合成维生素D。宝宝具体的缺乏状况不同，补充方式也应该有所差异。

对小孩子来说，适当补充维生素D非常重要。如果身体缺乏维生素D，会让钙元素得不到很好的吸收，使身体缺钙，还可能诱发佝偻病。因此，一旦缺乏维生素D，需及时补充。

1、多食用富含维生素D的食物

维生素D的重要来源是食物。对于添加辅食的宝宝，可以多食用富含维生素D的食物。比如鸡肉、鱼肉等瘦肉类，还有蛋黄、牛奶等，都可以添加到宝宝的辅食当中，或者是做成粥类给宝宝食用，都是很好的选择。

2、合理应用维生素D补充剂

在孕婴店不难发现也有很多补充维生素D的鱼肝油，或者是维生素AD滴剂、维生素D滴丸等，可以购买给宝宝口服服用，但是必须按照推荐剂量来服用，或者是咨询医生后使用，不可以过量服用，以免引起不良反应。

3、适当带宝宝多晒太阳

想给宝宝补充维生素D，还有一个方法就是靠多晒太阳。太阳照射到宝宝皮肤，可以促进宝宝自身合成维生素D。所以，可以多带宝宝去参加户外活动。需要注意的是，宝宝参加活动的时间不宜选在日照强烈的中午时段，以免过强的紫外线对宝宝皮肤造成伤害。

宝宝什么时候要补充维生素D？怎么补？

宝宝在一岁之内，就可以给宝宝补充一些维生素D，每天适量的补充一些，可以给宝宝多晒一下太阳，因为在阳光强烈的照射下，宝宝的皮肤自然会合成一种天然的维生素D，大概每天给宝宝晒15分钟，就可以达到这种天然的维生素D。也可以给宝宝喝液体的维生素D，一般建议每天喝一瓶，直到孩子两岁之后，可以给宝宝进行食物上的补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉，都是可以帮助孩子补充维生素D的。

补充维生素D的好处其实非常多，不光是小孩子，我们大人平常也要及时的补充维生素D，因为补充维生素D能够帮助我们调节钙和磷的代谢，促进我们人体的骨骼发育和生长。第二个就是补充维生素D，可以及时调节我们人体细胞的生长，维生素D也可以促进我们细胞生长分化的一个过程，帮助我们调节免疫力功能，提高我们的身体素质。

一般来说，补充维生素D最直接、最主观、最有效的方法就是通过饮食来补充。平常生活中经常吃一些动物的内脏、新鲜的牛奶和鸡蛋等等。水果可以多吃，猕猴桃、橘子、白萝卜、胡萝卜、新鲜绿色的蔬菜都是可以的，这些东西都含量了很高的维生素D成分，如果说在饮食上，不想调理的话，也可以问问医生有没有液体的维生素D。

我觉得维生素D对人体的健康是至关重要的，我们在平时一定要及时的补充这些维生素D的营养成分。没事的时候可以到公园多晒晒太阳，因为我们大部分人一般都是在室内度过这一整天的，体内根本就没有足够的维生素D来抗争病毒和一些换季到来的流感，一般身体缺乏维生素D的人，容易感冒，容易身体不舒服，这是很常见的，严重的骨骼也会生长的缓慢，所以补充维生素D是必要的。

一岁宝宝该怎样补充维生素D？

宝宝出生两星期就可以开始服用维生素D，可以促进钙质的吸收，预防缺钙。伊可新或者鱼肝油宝宝可以服用以补充维生素D。建议：如果一岁的宝宝没有缺乏维生素D或缺钙的症状，可以每日服用一粒伊可新或者适量的鱼肝油。平时多晒太阳也可以促进钙质吸收。