猕猴桃热量多少

猕猴桃热量多少

1个猕猴桃(58.1)含有热量43大卡,需要散步21.0分钟消耗完 每100克该食物含有:蛋白质0.8克;脂肪0.6克;胆固醇0.0毫克;碳水化合物14.5克;膳食纤维2.6克。

猕猴桃(Actinidia chinensis Planch),也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、奇异果、麻藤果等,果形一般为椭圆状,外观呈绿褐色,表皮覆盖浓密绒毛,不可食用,其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。因猕猴喜食,故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名,是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美的水果。

世界猕猴桃原产地在湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。2008年11月6日,在新西兰举行的国际猕猴桃大会上,世界19个国家200多位专家一致认定:中国是猕猴桃的原生中心,世界猕猴桃原产地在湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。

猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

根系生长在坚硬土层内的分布较浅;生长在疏松的土壤内的分布较深。

猕猴桃为肉质根,根皮率高达30%~50%;根含水量高,一年生根的含水量为84%,二年生根的含水量为79%,猕猴桃主根不发达,侧根和须根发达。猕猴桃根系分布浅而广。活土层的厚度,以及温度、水分、空气、养分是影响根系生长的主要因子。一般在40~80厘米深的土层中分布最多。成年树根群体的分布范围约为树冠的3倍。

根系猕猴桃骨干根较一般果树少,但根的导管发达,根压大,根系受伤之后,再生能力强。成年猕猴桃有50%以上的总根系长度位于30~50厘米深的表土层,90%以上根系位于1米范围内。幼年猕猴桃树的根系呈“碗形”分布,且根长度密度随深度和离树干的距离而减少。而成年树,根长度密度随深度而减小,但并不受离树干距离的远近影响。猕猴桃根系的年生长期比枝条生长期长,每年有30%以上的根系被更新。

猕猴桃的热量高吗?100克猕猴桃的热量是多少

很多女生吃东西都要看热量,那么猕猴桃作为常吃的水果,热量高不高呢?一个猕猴桃的热量是多少呢?下面我们来一起介绍下吧!

猕猴桃的热量高吗 热量不高

猕猴桃的热量算很高,100克可食用部分的猕猴桃热量为61大卡,而一个中等大小的猕猴桃可食用部分大约是125克,其热量有76大卡,由此可见猕猴桃的热量并不属于高热量的水果,因此减肥期间是可以食用一点的。

营养价值

猕猴桃的营养是非常丰富的,能够为人体提供大量的维生素、叶酸、泛酸、铜、钙、铁等营养成分,其中猕猴桃的维生素C含量非常高,能够提供的量是人体一天维生素需求量的两倍多,因此常被用来对抗坏血病。另外,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中也名列前茅,远超过苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果,仅次于蓝莓、刺梨等偏小众的水果。

医用价值

除了具有较高的营养价值之外,猕猴桃还具有不错的医用价值,有调中理气,解热除烦,生津润燥等功效,可以用于治疗消化不良,食欲不振,呕吐等病症。另外,猕猴桃中的很多营养物质都具有防治疾病的作用,例如猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素B,就对口腔溃疡有着天然的药效作用。

奇异果的热量()

100克猕猴桃的热量是多少

猕猴桃热量:

56大卡/100g

1个猕猴桃(可食部分75.0克)含有热量42大卡,需要散步29.0分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.60克;核黄素0.02克;钠10.00克;纤维素2.60克;磷26.00克;蛋白质0.80克;等等

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地预防和治疗便秘、痔疮,长期食用还可预防肥胖。

猕猴桃的禁忌

1、猕猴桃不宜与牛奶同食

猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。

猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的猕猴桃后,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外,猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,腹泻者不宜食用,先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

2、猕猴桃不宜多食

猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

3、猕猴桃不宜空腹吃

喜爱吃猕猴桃的人,每日吃1—2个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收;食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。

4、儿童吃猕猴桃易过敏

英国一次科学调查研究显示,儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。这项研究显示,5岁以下的儿童最容易产生猕猴桃过敏反应。在 300名接受调查者中有 80名儿童,其中 2/3的儿童在第一次吃猕猴桃的时候会有不良反应。其中有两个 4个月大的婴儿和 1个 1岁大的小宝宝反应过于强烈,不得不入院治疗。儿童对猕猴桃的不良反应包括口喉瘙痒、舌头膨胀。接受调查者中有 41人,其中40%低于 5岁的儿童在食用猕猴桃后产生了呼吸困难和虚脱的严重症状。但没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。