一、肉类热量表从低到高有哪些？
肉类热量表从低到高：
1、牛羊肉（瘦）
每日菜谱里包括适当瘦牛羊肉的饮食搭配，减肥实际效果好些于菜谱少含或是没有牛羊肉的饮食搭配。适当吃瘦牛羊肉提升整体蛋白的摄取，还有利心脏。
每一百克成分中：
发热量：106大卡
人体脂肪：2.3克
蛋白：20.2克
碳水化合物化合物：1.2克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛羊肉（瘦）摄取量≤2174g
2、草鱼肉
草鱼含有的蛋白优质、氨基酸种类较全方位、便于消化。草鱼带有小量的人体脂肪中有由不饱和脂肪构成。带有丰富多彩的营养元素，特别是在钙、磷、钾、镁成分较高。
每一百克成分中：
发热量：118大卡
人体脂肪：3.9克
蛋白：20.5克
碳水化合物化合物：0.2克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天草鱼摄取量≤1852g
3、牛肉（瘦）
每一百克成分中：
发热量：133大卡
人体脂肪：5克
蛋白：19.4克
碳水化合物化合物：2.5克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛肉（瘦）摄取量≤1282g
4、牛羊肉（胖瘦）
牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成比生猪肉更贴近身体需要，能提升机体抗病性工作能力。
每一百克成分中：
发热量：125大卡
人体脂肪：4.2克
蛋白：19.9克
碳水化合物化合物：2克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛羊肉（胖瘦）摄取量≤1190g
5、鸡胸脯肉
鸡胸脯肉是鸡的身上发热量最少的位置，是减肥瘦身期内蛋白靠谱来源于之一，减脂餐必需。肉质地鲜嫩，却只带有与虾、大闸蟹等非常的人体脂肪。
每一百克成分中：
发热量：133大卡
人体脂肪：5克
蛋白：19.4克
碳水化合物化合物：2.5克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天鸡胸脯肉摄取量≤1000g
6、生猪肉（瘦）
精瘦肉带有丰富多彩的B族维生素和铁，是身体B族维生素的关键来源于。
每一百克成分中：
发热量：143大卡
人体脂肪：6.2克
蛋白：20.3克
碳水化合物化合物：1.5克
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天生猪肉（瘦）摄取量≤806g
7、牛肉（胖瘦）
牛肉较生猪肉的肉质地要鲜嫩，较生猪肉和牛肉的人体脂肪、胆固醇成分少。
每一百克成分中：
发热量：203大卡
人体脂肪：14.1克
蛋白：19克
碳水化合物化合物：0
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛肉（胖瘦）摄取量≤354g
8、鸡肉
鸡肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用。鸡肉带有对身体发肓有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。
每一百克成分中：
发热量：181大卡
人体脂肪：13克
蛋白：16克
碳水化合物化合物：0
为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天鸡翅摄取量≤312g
食物热量计算方法：
一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。
食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量 。
以上参考资料来源：百度百科-食物热量表
二、肉类热量表从低到高有哪些?
肉类热量表：
1、猪小排：295大卡（每100克）。
2、鸡（土鸡，家养）热量：124大卡（每100克）。
3、鸡（母鸡）热量：256大卡（每100克）。
4、鸡（肉鸡，肥）热量：389大卡（每100克）。
5、虾热量：93大卡（每100克）。
6、鸭肉热量：240大卡（每100克）。
7、猪蹄热量：260大卡（每100克）。
8、猪肉（瘦）热量：143大卡（每100克）。
9、鸡蛋白热量：60大卡（每100克）。
10、火腿肠热量：212大卡（每100克）。
11、鸡胸肉热量：118大卡（每100克）。
12、荷包蛋（油煎）热量：195大卡（每100克）。
13、咸鸭蛋热量：190大卡（每100克）。
14、猪肉（肥瘦热量：395大卡（每100克）。
15、瓦罐鸡汤（含料）热量：190大卡（每100克）。
16、瓦罐鸡汤（无料）热量：27大卡（每100克）。
17、猪肉（脯）热量：349大卡（每100克）。
三、牛猪鸡羊鸭兔鱼虾等常吃的肉类的热量分别为多少啊？
瘦牛肉的热量是170千卡，瘦猪肉的热量是350千卡，鸡肉的热量是155千卡，鸭肉的热量是140千卡，瘦羊肉的热量是305千卡，鲤鱼的热量是113千卡，黄鱼的热量是77千卡，带鱼的热量是135千卡，对虾的热量是93千卡，猪肝的热量是128千卡。
四、常见的食物热量表
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
热量的作用
1、热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
2、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
3、蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
4、脂肪产生热量 = 9 千卡/克
热量的单位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量
成人每日需要热量
1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量
2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
扩展资料：
1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
2、一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
3、一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
4、一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
参考资料：食物热量表-百度百科
