一、牛奶含钙量是多少呢?
每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克
半斤牛奶含钙300毫克,并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同,并非成酸性食品,而是弱成碱性食品。所以牛奶并不会让人体液偏酸,也就不会促进钙的流失。综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。因此作为人体最易吸收的钙源,牛奶应当作为日常补钙的主要食品。
牛奶的选购经验
选低温冷藏的:相比常温放置的超高温纯牛奶,需冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低,能更好保持牛奶原有的营养成分。要特别强调的是,很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售,这就要消费者注意了。简单方法就是看保质期,超过6个月的都是超高温奶。
选配料为生牛乳的:现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶,也有以奶粉为原料的还原奶。还原奶在产品包装上会显著标明,具有较长的保质期,其中的营养成分不如生牛乳生产的好。
以上内容参考 百度百科-牛奶
二、每100克牛奶含钙大约是多少毫克?
每100克鲜牛奶含钙约在120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。
三、纯牛奶上写的含钙量125mg是指一整盒吗
是的。
国家规定,钙含量比普通牛奶的钙含量超出25%以上,才能称为高钙奶。理论上,纯牛奶的含钙量为100-120 mg / 100 mL,高钙奶的含钙量为130-150 mg / 100 mL。但大部分高钙奶中额外添加的钙为碳酸钙,人体对它的吸收率并没有纯牛奶那么高。也就是说高钙奶中的钙含量并不等于人体吸收量。
四、120mg钙等于多少
等于0.12g。
相当于一瓶高钙牛奶中的钙含量。所以平时想要补钙的话,可以每天坚持喝高钙牛奶,在早晚服用,钙的吸收效果更好。喝奶之后可以多做一些户外运动,因为在晒太阳的时候可以补充维生素D,有利于补钙。
拓展:人体需要多少钙,取决于我们的年龄和性别。正常情况下,女性19-50岁,钙摄入量在1000毫克每天。女性大于50岁,钙摄入量在1200毫克每天。男性19-50岁,钙摄入量在1000毫克每天。男性50-70岁,钙摄入量在1000毫克每天。男性大于70岁,钙摄入量在1200毫克每天。